Dormir bem é fundamental para manter corpo e mente saudáveis. Mas, de acordo com um estudo recente da Universidade de Warwick, no Reino Unido, dormir por períodos prolongados pode ser um hábito do sono ligado ao Alzheimer e servir como sinal precoce da doença.

O que diz o estudo sobre o sono e Alzheimer?

Os pesquisadores analisaram dados de quase 500 mil adultos com idades entre 38 e 73 anos, avaliando seus padrões de sono e possíveis impactos na saúde cognitiva.

A descoberta mais alarmante foi que dormir por muitas horas está associado a maior risco de declínio cognitivo e alterações cerebrais. Segundo os cientistas, os participantes que dormiam em excesso apresentavam:


  • Redução da massa cerebral em áreas ligadas à memória
  • Maior nível de inflamação no organismo
  • Níveis mais baixos de colesterol HDL (“bom”)

Sono excessivo pode ser um sintoma, e não só a causa

Um ponto importante destacado pelos especialistas é que o hábito de dormir muito pode ser, na verdade, um sintoma precoce do Alzheimer, surgindo antes mesmo dos sinais clássicos, como lapsos de memória ou dificuldade de concentração.

Ou seja, a necessidade exagerada de sono pode ser um alerta do organismo de que algo não vai bem com o cérebro.

Quantas horas de sono são recomendadas?

A recomendação para adultos, de forma geral, é dormir entre 7 e 9 horas por noite. Dormir menos ou mais do que isso de forma recorrente pode causar desequilíbrios hormonais e neurológicos, afetando diretamente a saúde mental e física.

Como manter o cérebro saudável?

Para preservar o funcionamento do cérebro e prevenir doenças como o Alzheimer, os especialistas indicam:


  • Manter um ritmo de sono regular
  • Praticar atividades físicas com frequência
  • Ter uma alimentação equilibrada
  • Estimular a mente com leituras, jogos de raciocínio e aprendizado contínuo
  • Fazer acompanhamento médico em caso de mudanças no padrão de sono

Se você ou alguém próximo percebeu um aumento repentino na necessidade de sono, o ideal é buscar orientação médica. Cuidar da qualidade do sono é também cuidar do cérebro.

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