Você já sentiu suas articulações estalando ao se levantar, agachar ou simplesmente alongar? Esses “cliques” nas juntas são comuns em todas as idades, mas não devem ser ignorados, especialmente quando vêm acompanhados de dor ou incômodo.

O alerta é do Dr. Luiz Felipe Carvalho, ortopedista e especialista em medicina regenerativa, formado pela Academia Americana de Medicina Regenerativa (AABRM).

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​Por que nossas articulações fazem barulho?

Segundo o médico, o som vem da movimentação do líquido sinovial presente nas articulações — uma substância que age como um lubrificante natural, rica em gases e nutrientes essenciais para a cartilagem.



“Quando movimentamos a articulação, há liberação e vibração desses gases. Isso é o que provoca o estalo”, explica o ortopedista.


Quando o estalo é sinal de alerta?

Embora o estalo em si não seja necessariamente um problema, ele pode indicar algo mais sério quando:

  • É frequente;
  • Vem acompanhado de dor ou desconforto;
  • Surge após lesões ou esforços físicos intensos.

Nesses casos, Dr. Luiz recomenda procurar avaliação médica. Condições como artrose, artrite, sinovite e condromalácia patelar podem estar por trás desses sintomas.

O que fazer em caso de dor nas articulações

Se os estalos vierem acompanhados de dor, algumas medidas podem ajudar no alívio, segundo o especialista:

  • Aplicar gelo no local;
  • Fazer fisioterapia orientada;
  • Reforçar a musculatura, especialmente ao redor da articulação afetada.

A combinação desses cuidados pode reduzir o atrito nas articulações e melhorar a mobilidade ao longo do tempo.

Os joelhos estão entre as articulações mais exigidas do corpo, principalmente em atividades do dia a dia ou esportivas. Veja três recomendações do ortopedista para proteger essa região:

1. Cuidado com a postura ao trabalhar sentado

Evite cruzar as pernas e procure manter os joelhos levemente estendidos — cerca de 120 graus, em vez de 90°. Além disso, certifique-se de que há espaço suficiente embaixo da mesa para movimentar as pernas.

2. Fortaleça o glúteo médio

Esse músculo localizado na lateral do quadril é fundamental para o alinhamento das pernas. Quando fortalecido, ele ajuda a distribuir melhor o peso corporal e protege os joelhos de sobrecargas. Converse com seu instrutor sobre exercícios específicos para essa região.

3. Se for correr, aprenda a correr primeiro

Antes de aumentar a intensidade dos treinos de corrida, invista em treinos complementares e siga uma planilha personalizada. Isso evita sobrecargas e reduz o risco de lesões articulares a longo prazo.

Estalos nas articulações nem sempre indicam um problema, mas é importante observar frequência, local e sintomas associados. Com atenção aos sinais do corpo e o acompanhamento de um profissional, é possível manter as articulações saudáveis por muito mais tempo.


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